Розтяжка корисна для всіх членів сім’ї, від найменших до найстарших у домі, від новачків до ветеранів, які люблять спорт і зробили його частиною свого повсякденного життя. Ми всі повинні виконувати вправи на розтяжку, тому що якби ми це робили, у нас було б менше травм, менше пошкоджень м’язів і наше тіло менше боліло б. Крім того, ми могли довше залишатися більш гнучкими та спритними. Оскільки допомога ніколи не завадить, тобі найкращі програми для розтяжки і покращити свою фізичну працездатність.
Програми допомагають нам, оскільки вони направляють нас, що настійно рекомендується, особливо якщо ми новачки в цій темі. Напевно ви неодноразово думали про виконання простих вправ на розтяжку, оскільки знаєте, що вони вам корисні. Але необізнаність і відсутність керівництва з цього приводу трохи знеохотять вас або змусять відкласти свій момент. З додатками тепер немає виправдань.
Наймання тренера часто виходить за рамки нашого бюджету, те ж саме стосується відвідування тренажерного залу, який ні той, ні інший підходить не для всіх бюджетів. Однак програми, які ми збираємось вам рекомендувати, ви завантажуєте їх і все. Тепер у вас є посібник із вправ, щоб виконувати їх будь-коли та де завгодно.
Stretch Sweat Align
це Додаток Stretch Sweat Align допоможе вам отримати гнучкість і покращити свій фізичний стан завдяки упражнения йоги. Він розроблений професійним учителем йоги, таким як Деніз Пейн, який допоможе вам збалансувати чакри, відкрити меридіани та покращити вашу рухливість загалом. Йогою можуть займатися люди похилого віку, тому вікових обмежень немає.
Це буде тренування за замовленням, де ви адаптуєте розклад, розпорядок, тривалість і тип вправ.
Тренування для розвитку гнучкості
Вправи, які ви знайдете в Тренування для розвитку гнучкості Вони допоможуть вам покращити гнучкість, що є основною метою, а також зміцнити м’язи. Як і попередній додаток, він також має персонального тренера, який допоможе вам знайти правильну вправу відповідно до вашого фізичного стану.
Ще один момент на його користь полягає в тому, що інтерфейс цієї програми дуже простий у використанні, а інструкції до вправ дуже прості, так що ви добре розумієте їх і можете виконувати кожну вправу з максимальною ефективністю.
Виберіть, яку вправу ви любите робити найбільше або яку почуваєтеся найкомфортнішою, і почніть тренуватися, зробивши це щоденною рутиною, щоб ваші м’язи стали гнучкішими та сильнішими.
StretchBuddy
StretchBuddy це ще одна альтернатива програми для розтяжки та покращення вашої фізичної працездатності, цього разу для користувачів Apple. З настроюваною програмою тренувань, яка обіцяє покращити ваш фізичний стан протягом року. Звичайно, для цього важливо включити щоденні процедури у своє життя та ефективно їх виконувати.
У вас є календар, щоб побачити свій прогрес, і програма моніторингу, щоб перевірити, чи прогресуєте ви чи потребуєте покращення в якомусь аспекті свого навчання. На додаток до цілей, які ви повинні досягти, начебто за вами був особистий тренер, який дає вам сили тренуватися, але за вами буде останнє слово.
Найкраще те, що, хоча це здається таким вимогливим, і воно є, це додаток розроблено експертами в галузі охорони здоров'я, що означає, що ці вправи вивчені для вашого благополуччя та абсолютно безпечні.
Щоденна розтяжка
Щоденна розтяжка Це ще одна програма для тренування тіла та розтягування м’язів від Apple. Ви можете вибрати з широкого спектру тренувань, сеанси яких тривають від 5 до 20 хвилин, достатньо, щоб розтягнутися, не втомлюючись.
Завдяки таким коротким заняттям у вас не буде виправдань, що у вас бракує часу, тому що ви можете тренуватися вранці, вдень або коли у вас є час, адаптуючись до себе та ваших уподобань у розкладі.
Крім того, ця програма обіцяє, що, крім покращити м’язи та підвищити гнучкістьТакож Це покращує якість сну, тож ви зможете краще відпочивати вночі, а також помітите це на своєму здоров’ї.
Включає вправи на розтяжку для розминки або виконання після тренування, щоб охолодити м’язи.
Вправи на розтяжку висоти
Вправи на розтяжку висоти Це чудовий додаток, тому що він служить отримати гнучкість, але також додаткові сантиметри, тому що це обіцяє змусити вас рости. Якщо у вас був комплекс з приводу вашого зросту, за допомогою цих вправ ви могли б дати собі невеликий стрибок у зростанні, поліпшивши поставу. Крім того, це вправи, які стимулюють гормон росту.
Наче всього цього недостатньо, додаток стежить за вашим сном, щоб ваш відпочинок був кращим. Це дуже повна програма.
Сховище руху
Інший Додаток Apple для розтяжки es Сховище руху. Він розроблений, щоб задовольнити потреби як вразливих людей, які тільки починають займатися спортом, так і вже досвідчених спортсменів, оскільки вправи можна налаштувати та адаптувати до кожного користувача відповідно до його власних потреб і характеристик.
Він спрямований на покращення мобільності, що чудово підходить для будь-кого, але особливо для людей похилого віку, які вже бачать, що їхні здібності зменшуються, і цей тип навчання може відновити їх автономію.
Це надійний інструмент, оскільки його створив фізіотерапевт. Навіть їхні вправи підходять для лікування травм і покращення рухливості суглобів. Ще одна перевага полягає в тому, що нові таблиці вправ завантажуються щодня, тож вам ніколи не набридне тренуватися з цією програмою.
Окрім вправ, ви навчитеся здоровим звичкам піклуватися про своє тіло за допомогою технік, які покращують вашу рухливість і благополуччя ваших м’язів, кісток і суглобів.
Це такі найкращі програми для розтяжки та покращення вашої фізичної працездатності. Що ти думав? Ми запрошуємо вас спробувати деякі з них і залишити нам свій коментар, поділившись з нами, яка з усіх цих програм або інших, які ви знаєте, вам подобається найбільше, а яка здається вам найбільш професійною. Завантажте ці програми на свій планшет чи мобільний телефон і почніть піклуватися про своє здоров’я.